jak trenować

[...] Wrażenia z treningu Tego tygodnia napewno nie zalicze do udanych Od poniedzialku czulem sie chvjowo. Czyms sie musialem przytruc. W srode wazylem 88 kg wiec to bardzo malo jak na mnie Teraz juz jest w normie (wazylem sie przed chwila 90.3kg) Ale mysle ze to normalne - są lepsze i gorsze treningi teraz kolej na te lepsze W siadach wszystko [...]

trening i psychika to wszystko wkrotce 220 pojdzie wystarczy trenowac A siady w bandazach nie sa takie latwe jak kiedys siadales to mysle ze wiesz o czym mowie. Dla mnie zreszta kostiumy i bandaze to narazie czarna magia, nigdy sie nie przykladalem bo wolalem czysta sile ale teraz mi sie troche plany zmienily

A może należy trenować jogę? Albo szydełkowanie? Śmieszy mnie jak ktoś chce dawać rady w takiej sytuacji.. Wzięcie ojca w pozycję dominującą..taa.. bartekSW-ty piszesz o tym jak ktoś odeszeł z domu sam. A nie o wyrzuceniu kogoś z domu. To dwa rózne fakty. Ehh..W sumie co miałem napisać to napisałem. Nikomu nie życzę takich sytuacji, ale coś tak [...]

[...] ćwiczyć, ale tego nie wiem na pewno ). Doradzam Ci abyś zaczął sobie trenować w łazience przed kąpielą itp troszkę. Po 1 seryjce 10 pompek z 20/30 brzuszków itp. Z czasem jak będzie za łatwo dokładaj po kilka powtórzeń. Powinieneś być zadowolony z efektów, a i jakiś konsekwencji się na przyszłość nie nabawisz. A jak już będziesz miał te 175, [...]

Witam cie Michale mam do ciebie pytanie? Bardzo mi zalezy na rozbudowie bicepsu i tricepsu,jakie czwiczenia wykonywac jaka ilosc powtorzen na te partie i serii? Ogladalem filmiki z taba na muscle develop. i widzialem tam jak czwiczysz po okiem Leszka Michalskiego i on tam sie wypowiada ze zwiekszymy obwod ramienia Michala,sa tam czwiczenia ktore [...]

Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka i jakie grupy mięśniowe są twoimi atutami, jesli zależy ci na rozbudowie bicepsów i tricepsów mogłbyś je trenować raze na jednej sesji , ja obecnie tak robie i mój trening wyglada nastepująco: biceps -uginanie z gryfem stojąc 4 serie po 15-8p ostatnia seria ciężko -uginania z hantlami siedząc z supinacją 4 [...]

tzn. chodzi mi o to zeby wszystkie partie miesniowe trenowac 2 x na tydzien jak najlepiej to ulozyc tak jak teraz moze byc? ukladalem ten plan zgodnie z tymi zaleceniami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

A znowu miałem trenować, a trening przełożyłem, zamierzam jutro coś porobić, jak dobrze pójdzie to w parku SW. Póki co kontuzja przeramienia, lewa ręka, po lewej stronie zaraz nad nadgarstkiem. Nie mogę robić nic podchwytem i podciąganie z tym ułożeniem rąk póki co odpada.

[...] a mam jeszcze takie pytanie trochę mam nieproporcjonalne nogi względem reszty ciała a ćwiczę na masę to znaczy nogi mam trochę grube oczywiście ćwiczę przysiady (zwykłe jak na wuefie) ale to nie pomaga jak na razie i nie wiem czy dokończyć trening na masę czy może lepiej nie trenować nóg by jeszcze bardziej nie przybrały na masie,jak na [...]

[...] wiec czas na regeneracje jest, moge odrzucic rower i boisko do 2x na tydzien bo i tak mam uraz nogi ktory nie pozwala trenowac/grac . co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . no a jakbym odjal po 1 cwiczeniu z kazdego dnia lub moze jakbym odjal po dwa i dolozyl do wiekszych partii , [...]

[...] 184 cm, staż treningowy zerowy, nigdy się tym nie interesowałem czy coś, ogólnie grałem w piłkę czy coś innego ze znajomymi, na zajęciach w szkole ćwiczyliśmy itd to miałem jako taką formę, ale nie trenowałem by trenować, od 1.5 - 2 lat praktycznie nic w tym kierunku by to zachować i mi kondycja mocno spadła i teraz chcę to poprawić. Co do [...]

[...] do żylaków powinnam trenować dużymi ciężarami. ? 3. Jaki spalacz tłuszczu proponujesz ? 4. czy odpowiednia dieta dla kobiety, która boryka się z brakiem okresu od 4 miesięcy powinna zawierać około 80 g tłuszczu ? 5. jak są najlepsze ćwiczenia na nogi, a dokładnie na pośladki ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-05 08:23:20

Natalio, a może na siłowni powinnam trenować 2 razy w tygodniu nogi, oczywiści jak chcę lepszych i szybszych efektów ? ? :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-14 22:24:47

no do odżywek mogę tylko powiedzieć żebyś omijał kapsułek i jak zaczynasz to nie bierz od razu mocnyk, ja bym na twoim miejscu kupił sobie cell pump lub x panda ale nie tego nowego, i do tego tylko jakieś carbo lub izoplus i starczy robić 3 razy w tygodniu siłownie po jakieś 2 godziny i będzie poprawa o wiele leprza niż tak jak ty robisz [...]

przede wszystkim to jak sie tak rzciles na kolege ktory chcial Ci pomoc to nei dziw sie ze inni nei za chetnie to robią co do rozgrzewki to wszystko na ten temat : Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki [...]

[...] łąkotka i porwane wszystkie wiązadła, dlatego nie ryzykuję. Moja alternatywa na dobrą redukcję to HIIT do którego przystosowywałem się z treningu na trening bacznie obserwując kolano, w tym momencie śmigam już jak szalony ;) noga nabrała siły i dzięki połączeniu porządnego splitu - oprócz nóg i HIIT'u redukuję się z pozytywnymi skutkami.

Witaj. Proponuje nadal trenować jak dotychczas. Mięśnie brzucha należy traktować tak jak każdą inną grupę mięśniową. Pozdrawiam.

[...] twarz - niby jest zasłona z rąk, ale... Khalidow w X-Cage pieknie przystopował atak swojego przeciwnika kolenem z wyskoku. co prawda, na klatę, a nie na twarz, ale zawsze. jak Bagiego zaprawił Carmont, też wiadomo. więc nie jest to taka niedorzeczność. inna sprawa, że trzeba naprawdę być kimś, żeby to się udało. trzeba to trenować w klubie MMA, [...]

[...] Powodów jest kilka: 1. Baza. Jeśli ktoś 99% czasu spędza na kopaniu i uderzaniu-nie będzie miał w świadomości możliwości bycia zaatakowanym wjazdem w nogi. Aby nauczyć się jakiejkolwiek techniki-trzeba ją wałkować do znudzenia-a który trener np Karate wytnie połowę czasu na swoich treningach by wpajać swoim uczniom nawyk uważania na wejście w [...]

[...] wcześniejsze treningi Pilates odniosły znakomity sukces, więc i ten trening polecam wszystkim dbającym o zdrowie i chcącym zrzucić zbędne kilogramy. Zaletą każdego Pilates, jak i tego jest to iż nic nie potrzeba do treningu oprócz: maty/koca, chwili wolnego czasu i chęci Gorąco polecam. [...]